10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat Dengan Gaya Hidup Sehat

Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat merupakan tahapan yang dapat anda lalui untuk memperoleh berat badan ideal. Memiliki berat bedan berlebih akan menjadi salah satu hal yang dapat mengurangi rasa percaya diri anda. Berat badan berlebih juga akan mengarah kepada obesitas dimana keadaan tersebut akan membuat anda lebih sulit untuk beraktifitas dan lebih rentan terkena penyakit. Jadi sebelum berat badan anda semakin bertambah, maka anda harus segera melakukan diet demi kesehatan anda.

Diet merupakan sebuah aktifitas untuk mengatur pola makan. Jadi ketika anda sedang dalam masa diet, itu bukan berarti anda tidak boleh makan sama sekali. Dalam masa diet anda tetap diperbolehkan makan dan minum seperti biasa hanya saja dengan menggunakan aturan dan takaran terterntu. Keberhasilan suatu diet terletak kepada seberapa besar niat anda untuk menurunkan berat badan. Fase diet akan menuntut komitmen anda karena anda akan benar-benar mengalami perubahan pola makan. Selain itu beberapa jenis makanan mungkin perlu anda hindari untuk keberhasilan diet.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat

10 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Masalah berat badan tidak akan pernah berhenti menjadi topik pembicaraan. Pasalnya, seseorang dengan kelebihan berat badan akan selalu merasa kurang percaya diri dan cenderung menutup diri dari lingkungan sekitar. Banyak orang yang berpikiran bahwa menurunkan berat badan merupakan hal yang sulit. Untuk mematahkan pendapat tersebut anda harus bisa membuktikan bahwa anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah. Cara untuk menurunkan berat badan pun beragam. Anda dapat memilih metode mana yang anda pikir paling tepat untuk anda. Cara menurunkan berat badan alami dalam 1 minggu juga dapat anda coba. Keberhasilan penurunan berat badan sepenuhnya berada ditangan anda. Berikut tips menurunkan berat badan yang dapat anda coba:

1. Jangan pernah tinggalkan sarapan

Sebagian besar orang yang ingin menurunkan berat badan justru akan menghindari sarapan dan bahkan tidak makan sama sekali. Hal tersebut merupakan kepercayaan yang kurang tepat dalam program diet. Sarapan sangat penting untuk memberikan energi dalam beraktifitas. Jangan lewatkan sarapan anda. Jika anda khawatir sarapan dapat semakin menambah berat badan anda, maka anda dapat mengganti menu sarapan anda dengan makanan yang lebih rendah lemak misalnya roti gandum dan susu.

2. Makan dengan porsi sedikit tapi sering

Menghindari untuk makan bukanlah hal yang tepat karena untuk beraktifitas anda tetap membutuhkan makanan sebagai sumber energi. Ketika anda merasa lapar, anda diperbolehkan makan namun dengan porsi yang sedikit. Jadi anda harus berhenti sebelum kenyang. Metode ini termasuk kedalam cara tradisional menurunkan berat badan. Anda akan tetap dapat mengontrol rasa lapar dengan tetap memberikan asupan makanan yang sehat.

3. Perbanyak makanan berserat

Jika selama ini anda senang mengkonsumsi makanan yang kuran sehat, anda dapat menggantinya dengan makanan yang tinggi serat. Salah satu jenis makanan yang tinggi serat adalah sayuran. Mengkonsumsi sayuran dapat memberikan serat yang baik untuk tubuh. Serat dapat membantu memaksimalkan proses pencernaan anda. Pencernaan yang baik akan membantu anda untuk menurunkan berat badan secara cepat dan maksimal.

4. Kurangi minuman berkafein dan bersoda

Minuman mengandung kafein seperti kopi memang menjadi hal yang sangat wajar untuk dikonsumsi. Jika anda ingin maksimal dalam menurunkan berat badan, anda diharapkan dapat mengurangi konsumsi mimuman berkafein. Selain itu, minuman dengan kadar kalori yang sangat tinggi adalah soda. Saat sedang diet lebih baik hindari minuman bersoda sebagai salah satu tips menurunkan berat badan secara permanen.

5. Hindari makanan tinggi lemak

Makanan yang tinggi kandungan lemak dan sangat digemari oleh masyarakat salah satunya adalah gorengan. Siapa si yang tidak suka jajanan yang satu ini? Jika anda memiliki niat yang kuat untuk melakukan diet, maka anda harus meninggalkan makanan yang tinggi akan kandungan lemak seperti gorengan dan makanan bersantan. Untuk memenuhi kebutuhan lemak pada tubuh, anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan, polong, daging ayam (bagian yang rendah lemak seperti dada), ikan dan makanan lain dengan kandungan lemak baik.

6. Perbanyak minum air putih

Anda harus tetap memenuhi kebutuhan tubuh akan air mineral atau air putih yaitu minimal 2 liter dalam sehari. Kekurangan air mineral akan berdampak kepada dehidrasi dan permasalahan kesehatan lainnya. Air putih juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan anda. Anda juga dapat menerapkan cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis dengan meminum perasan jeruk nipis setiap hari dipagi hari dan kemudian dilanjutkan dengan meminum segelas air putih.

7. Hindari junk food

Jika anda termasuk orang yang senang ngemil mulai sekarang ganti camilan junk food anda dengan camilan sehat. Junk food memang menjadi favorit apalagi jika anda merupakan seorang karyawan kantoran biasanya akan membawa camilan untuk menemani kerja anda. Tidak jarang anda ikut mencicipi camilan yang rekan kerja anda bawa. Mulailah untuk mengganti junk food anda dengan camilan sehat seperti buah-buahan, biskuit gandum, atau biskuit dan makanan yang memiliki 0 kalori.

8. Istirahat yang cukup

Kurang istirahat dapat menjadi faktor yang mendorong berat badan berlebih. Apalagi jika anda termasuk orang yang suka begadang dan ngemil di malam hari. Budayakan untuk melakukan istirahat yang cukup. Waktu istirahat rata-rata untuk orang dewasa adalah 8 jam perhari. Usahakan untuk memenuhi waktu istirahat tubuh anda agar anda selalu fit dan segar saat beraktifitas.

9. Hindari makanan serba instan

Jika anda termasuk dalam seseorang yang memiliki kesibukan tinggi, anda mungkin sudah terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji untuk menyingkat waktu. Makanan cepat saji cenderung memiliki kadar pengawet yang tinggi. Pengawet sudah pasti tidak baik untuk tubuh apalagi jika pengawet yang digunakan bukan berasal dari bahan alami. Jika anda ingin diet anda berhasil, maka anda harus mulai meninggalkan makanan cepat saji dan menggantinya dengan menu makanan sehat.

10. Lakukan olahraga ringan secara teratur

Dalam program menurunkan berat badan hal yang paling penting adalah olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan terlalu menguras tenaga dan energi anda. Cara menurunkan berat badan dengan olahraga cukup dengan olahraga atau latihan ringan saja yang anda lakukan rutin setiap hari. Anda dapat melakukan beberapa kali sit up atau push up di pagi hari. Olahraga juga dapat membuat anda lebih bersemangat untuk melakukan aktifitas.

Bagaimana menurut anda? Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat tidak sulit bukan untuk dilakukan. Dengan beberapa tips sederhana anda akan segera memperoleh berat badan ideal anda kembali. Sudah banyak orang yang melakukan tips yang sama dan mendapatkan hasil yang maksimal. Kini saatnya anda untuk memulai diet anda. Selamat mencoba dan buktikan hasilnya.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat Dengan Gaya Hidup Sehat

0 komentar:

Posting Komentar