Cara Diet OCD Untuk Pemula Dalam Rangka Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

Cara diet OCD untuk pemula merupakan salah satu metode yang dapat anda lakukan untuk secara efektif menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan dapat mengganggu aktifitas anda. Berat badan yang berlebih juga membuat anda merasa kurang percaya diri. Selain itu, memiliki berat badan yang berlebih dapat mengarah kepada obesitas. Seseorang dengan obesitas akan lebih rentan terkena serangan berbagai jenis penyakit. Berbagai cara mungkin dilakukan beberapa orang untuk menurunkan berat badan. Tidak sedikit pula yang melakukan diet dengan jalan pintas yang justru membahayakan tubuh.


Cara Diet OCD Untuk Pemula Dalam Rangka Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Gambar: Aplikasi Diet OCD Android

Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD) merupakan metode diet yang di populerkan oleh magician asal Indonesia yaitu Deddy Corbuzier. Pertama kali diperkenalkan, metode diet ini di akui dapat menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam satu minggu. OCD dapat mengikis timbunan lemak yang berada di tubuh dan secara efektif membantu menurunkan berat badan. Metode yang ditawarkan dalam OCD juga berbeda dari metode diet lain. Hal tersebut menimbulkan ketertarikan tersendiri untuk seseorang yang akan menjalankan program diet. Ikuti terus artikel ini untuk mengetahui metode diet OCD.

Cara Diet OCD Dengan Cepat


Kebanyakan cara diet akan menggunakan metode dengan mengurangi porsi makan dan membatasi konsumsi jenis makanan tertentu. Program diet ocd deddy corbuzier tidak memberikan batasan untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Anda tetap bisa mengkonsumsi makanan yang anda suka dalam rentang waktu tertentu. Tahapan demi tahapan harus anda lakukan dalam menerapkan proses diet yang disebut dengan ‘Jendela Makan’. Program diet OCD akan memberikan anda sebuah peraturan yang dinamakan puasa singkat. Dengan puasa singkat anda tetap diperbolehkan untuk meminum air putih dan teh tanpa gula. Hanya saja saat anda sedang berpuasa, anda tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi asupan kalori.

Sebagaimana dikatakan dalam ebook OCD, pengertian diet ocd adalah metode diet yang dilakukan dengan puasa karbohidrat. Hal tersebut berarti selama puasa anda masih dapat minum dan memakan makanan yang tidak memiliki kalori. Anda juga disarankan untuk mengikuti beberapa fase untuk menjalankan program diet OCD. Dalam melaksanakan program diet anda harus mengetahui dengan baik fase yang diberlakukan dalam diet OCD sebagai berikut:

Fase 1 : Waktu Makan 8 Jam, Puasa 16 Jam

Di fase pertama anda memiliki waktu bebas makan selama 8 jam sehari dan 16 jam puasa. Saat puasa anda hanya dilarang untuk memakan makanan yang mengandung kalori. Anda masih diperbolehkan untuk minum air mineral biasa dan teh tanpa gula. Hindari meminum softdrink atau minuman sejenisnya. Ketika anda sudah terbiasa dengan fase 1, anda dapat melanjutkan program ke fase 2. Waktu rata-rata yang diperlukan untuk penyesuaian dengan fase 1 adalah satu minggu.

Fase 2 : Waktu Makan 6 Jam, Puasa 18 Jam

Setelah melewati fase 1, di fase 2 waktu bebas makan anda adalah 6 jam saja dan sisanya berpuasa. Lakukan fase 2 selama satu minggu. Anda tetap diperbolehkan menkonsumsi makanan apa saja yang anda sukai di jam bebas makan. Jika anda gagal melakukan fase ini, maka anda harus mengulang lagi fase 2 selama satu minggu kedepannya. Ketika anda sudah terbiasa barulah anda diperbolehkan untuk melanjutkan ke fase selanjutnya.

Fase 3 : Waktu Makan 4 Jam, Puasa 20 Jam

Fase 3 akan lebih sulit dibandingkan dengan fase sebelumnya. Di fase ini anda diharuskan untuk berpuasa selama 20 jam dengan waktu makan hanya 4 jam saja. Di tahap ini anda harus menguatkan komitmen anda untuk menurunkan berat badan. Pelaksanaan fase 3 ini biasanya akan berlangsung lebih lama jika dibandingkan dengan fase sebelumnya. Ketika anda sudah benar-benar terbiasa dengan fase 3, anda dapat melangkah ke fase selanjutnya.

Fase 4 : Puasa 24 Jam

Fase 4 merupakan fase final dalam metode diet ocd. Anda dianjurkan untuk berpuasa selama 24 jam, namun hal tersebut tidak berarti anda tidak boleh mengkonsumsi apapun. Sebagai contoh, ketika anda melakukan makan pada jam 8 pagi, maka anda dapat makan kembali di jam yang sama keesokan harinya. Anda tidak perlu khawatir karena puasa 24 jam tidak diharuskan untuk dilakukan setiap hari. Hasil yang maksimal dapat anda peroleh dengan melakukan fase 4 cukup 2 kali dalam satu minggu.

Cara Diet Ocd Untuk Wanita


Melakukan diet bukan berarti kita tidak diperbolehkan untuk memakan makanan yang kita sukai. Untuk melakukan diet anda hanya perlu mengatur pola makan anda agar sesuai dengan kebutuhan asupan yang tubuh anda butuhkan. Kebanyakan orang yang sangat memperhatikan penampilan adalah wanita. Cara diet ocd untuk wanita sebenarnya sama saja dengan yang dilakukan semua orang pada umumnya. Hanya saja anda mungkin tetap dianjurkan untuk melakukan beberapa olahraga yang teratur untuk memaksimalkan hasil dalam menurunkan berat badan.

Asupan nutrisi juga perlu diperhatikan agar diet yang anda lakukan berhasil. Walaupun dalam diet OCD anda dibebaskan untuk mengkonsumsi makanan apa saja yang anda sukai, namun akan lebih baik jika anda tetap menentukan makanan yang dikonsumsi. Asupan makanan yang rendah lemak dan kalori tentu lebih dianjurkan untuk memaksimalkan diet anda. Anda juga tetap harus mengikuti tahapan dalam cara melakukan diet ocd yang benar untuk memperoleh hasil yang sesuai dengan harapan anda.Berikut beberapa jenis makanan yang dapat anda konsumsi dalam periode pelaksanaan diet OCD:
  • Anda tetap dianjurkan untuk mengkonsumi karbohidrat sebanyak 50% hingga 60%. Sumber karbohidrat dapat diperoleh dari roti gandum, kacang-kacangan dan polong-polingan. Anda juga diperbolehkan mengkonsumsi nasi dengan porsi yang seimbang.
  • Protein merupakan asupan yang dibutuhkan dalam diet. Anda dapat memperoleh protein yang rendah akan kolesterol dan lemak jahat dari dada ayam tanpa kulit, tahu, tempe, ikan dan telur.
  • Vitamin juga dibutuhkan untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan membuat tubuh anda tetap segar. Anda dapat memperoleh vitamin dari buah-buahan segar seperti ape, mangga, pepaya dan pir. Sayuran juga dapat menjadi sumber vitamin yang baik untuk anda seperti wortel, kangkung, bayam dan selada.
  • Walaupun anda sedang diet, anda juga tetap membutuhkan lemak baik yang dapat anda peroleh dari ikan, telur, wijen dan biji bunga matahari. Lemak baik dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol.
  • Air Mineral menjadi minuman yang penting untuk menyeimbangkan kondisi tubuh anda. Air mineral dapat menghindarkan anda dari dehidrasi serta memiliki kandungan yang baik untuk tubuh seperti fosfor dan magnesium.

Cara diet OCD untuk pemula merupakan metode diet yang paling tepat untuk anda yang menginginkan berat badan ideal. Hal pertama kali yang perlu anda siapkan adalah memantapkan niat anda untuk terus berkomitmen dalam program diet. Selain itu, asupan makanan harus tetap dijaga dalam periode diet. Untuk menunjang program diet anda juga dapat melakukan beebrapa olahraga latihan. Bagaimana menurut anda? Cukup mudah bukan untuk melakukan program diet. Sekarang giliran anda untuk mencobanya.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Cara Diet OCD Untuk Pemula Dalam Rangka Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

0 komentar:

Posting Komentar